LIFESTYLE

Hal ini perlu diperhatikan tingkatkan Kesehatan Mental

BARUNEWS.comKesehatan mental merupakan hal penting yang kerap di lupakan. Padahal kesehatan tubuh dan pikiran saling terhubung.

Mungkin saja memiliki tubuh yang bugar karena sering berolahraga dan makan sehat dengan teratur. Namun, bagaimana dengan pikiran dan mental yang juga harus senantiasa di jaga dan di perhatikan.

Hal-hal sederhana di bawah ini akan meningkatkan kesehatan mental. Dengan pikiran dan jiwa yang sehat, tentunya bisa menciptakan resolusi menjadi pribadi yang baik.

1. Lebih Optimistis

Memulai dari sisi positif dari setiap peristiwa yang terjadi. Hal ini akan membuat perasaan menjadi lebih sensitif dan peka pada hal kecil di sekitar, serta pengendalian emosi semakin baik. Menjadi optimistis bukan berarti mengabaikan tekanan kehidupan sehari-hari. Dengan kepercayaan bahwa, jika kita yang memegang kendali atas nasib dan mempunyai peluang untuk menciptakan hal-hal baik.

2. Menjadi Relawan

Memulai kegiatan menjadi relawan mungkin satu langkah baru yang bisa di coba. Menempatkan kesejahteraan orang lain daripada diri sendiri tanpa mengharapkan imbalan apa pun dapat meningkatkan kesehatan mental atau altruistik.

Baca Juga  Anak-Cucu Elit China Pilih Pindah Ke Amerika dan Eropa

Kegiatan sebagai relawan ternyata meminimalkan stres dan depresi. Selain itu, dapat juga mengurangi risiko gangguan kognitif dan bahkan dapat membantu kita hidup lebih lama. Selain itu, semakin banyak orang yang memberikan sumbangan kepada anak yatim, maka meredakan rasa sakit yang mereka rasakan.

3. Selalu Bersyukur

Salah satu cara terbaik lain untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan menjadikan rasa syukur sebagai bagian dari hidup. Buatlah jurnal harian sebelum tidur, catat setiap pengalaman positif yang ada di hari itu.

Selain itu harus kembali melatih untuk menumbuhkan rasa terima kasih. Hal itu untuk mengingat orang-orang yang ada dalam hidup kita bahwa kita telah menerima bantuan dari mereka. Rasa syukur dan berterima kasih akan meningkatkan optimisme dan kesehatan mental yang lebih baik.

4. Pererat Hubungan Sosial Anda

Psikiater dari Harvard University, Robert Robert Waldinger mengungkapkan bahwa orang-orang yang lebih terhubung secara sosial dengan keluarga, teman-teman, dengan masyarakat di lingkungan mereka, maka mereka akan lebih bahagia, dan secara fisik lebih sehat. Mereka juga akan hidup lebih lama daripada orang-orang yang mempunyai hubungan kurang baik.

Baca Juga  Sri Mulyani Bilang Soal Penerimaan Negara Rontok

Memiliki hbungan yang baik membuat kita lebih bahagia dan lebih sehat. Hal itu bukan berarti harus berada dalam komitmen serius atau memiliki banyak teman, cukup membangun dan mempererat relasi dengan orang-orang terdekat yang baik untuk diri kita.

5. Temukan Tujuan Anda

Selain itu, menentukan beberapa tujuan baru yang ingin capai dalam hidup merupakan salah satu langkah awal agar mental lebih sehat. Psikolog dari University of Pennsylvania, Martin Seligman mengatakan bahwa Anda bisa mengatur hal-hal yang Anda sukai untuk mencapainya sesuai dengan ambisi Anda.

Beberapa diantaranya adalah agama, keluarga, dan tujuan sosial sebagai salah satu bentuk meningkatkan makna dalam kehidupan untuk mencapai tujuan itu.

Itulah beberapa hal sederhana yang perlu di lakukan untuk meningkatan kesehatan mental agar selalu siap dengan perubahan yang ada.

 

Bangun Lubis

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Close